Hlađenje koje ništa ne košta

...imamo samo jednu želju: da se rashladimo! Predlažemo efikasne metode za koje ne treba mnogo para i podsećamo vas da nikad, ali baš nikad ne zaboravite isceliteljsku moć vazda dostupne vode!

Ovog leta sve nas muči ista boljka: toplotna malaksalost!
Sunce prži, a naš odbrambeni sistem ne reaguje. Ne pomaže ni to što svi u sebi nosimo ugrađeni „klima-uređaj" koji najčešće radi bez greške. Silna tečnost koja isparava sa kože (poznatija kao dobri stari znoj) rashlađuje telo, ne nanoseći pri tom nikakvu štetu opasno načetom ozonskom omotaču. Nevolja je u tome što, ako provodite previše vremena na suncu a premalo u ispijanju tečnosti, postajete nemoćna žrtva vrućine.
Budući da je najčešći uzrok dehidratacija, prvi simptom toplotne malaksalosti je nepodnošljiva žeđ. Postoje i drugi: gubitak apetita, nemir, bledilo, glavobolja, hladan znoj, bockanje u nogama, problemi sa pritiskom, ošamućenost, vrtoglavica, mučnina ili čak povraćanje. Ni to nije sve. Proverite da li vam lupa srce i uspevate li da se koncentrišete posle dužeg boravka napolju, na velikoj vrućini. Prvo što treba preduzeti kad se pojavi bilo koji od navedenih simptoma jeste predah u dubokoj hladovini ili, još bolje, klimatizovanoj prostoriji.
Kada treba pozvati lekara. - Ako osoba ne može da hoda, ustane, razgovetno odgovara na pitanja ili je bez svesti, stručnjaci savetuju da se što pre pozove Hitna pomoć. To su simptomi toplotnog udara, potencijalno fatalnog stanja u kojem su bubrezi u kolapsu, a organizam u šoku. Dok čekate ambulantna kola, pokušajte da rashladite osobu što brže možete, svakim sredstvom koje imate pri ruci. Poprskajte je hladnom vodom, uvijte u vlažne peškire, prenesite u klimatizovanu prostoriju ili potopite u hladnu plitku vodu.
Pre nego što dođe do dramatičnog ishoda, primenite neku od taktika koje pomažu organizmu da pobedi - toplotu.
Nalijte se do vrha. - „Ključ je u unošenju tečnosti", kaže Piter Rejven, profesor fiziologije na Univerzitetu u Teksasu i bivši predsednik Američkog koledža za sportsku medicinu. To znači da se morate „do vrha napuniti vodom" pre nego što izađete napolje - pogotovo ako vas tu čeka pojačani napor. Većina stručnjaka preporučuje bar jednu veliku čašu, ali bolje je popiti dve ili tri (dovoljno da vam se pripiški). „Pri ruci uvek treba imati bocu s vodom tako da svakog časa možete da gucnete", kaže dr Rejven. Upozorenje: ako uzimate tablete za izbacivanje vode (diuretike), posavetujte se sa lekarom pre nego što povećate unos tečnosti.
Ne skidajte majicu. - Gologrudi ste izloženiji sunčanom zračenju, pa još brže postajete žrtva toplotne iscrpljenosti. „Kad počnete da se znojite, majica preuzima ulogu rashladnog uređaja čim pirne neki vetrić" kaže dr Leni Nalder.
Jedite što više voća i povrća. - „Sadrže visok procenat vode i dobro izbalansiranih soli", kaže lekar Hitne pomoći iz Čikaga Ričard Keler. Još jedna prednost: obnavljaju zalihe vitamina i minerala izgubljenih znojenjem.
Uhvatite se za bananu! - Natrijum, kalijum i hloridi presudni su za kontrolu telesne temperature, a baš njih gubimo kad se preznojavamo. Pojedite bananu da nadoknadite važne minerale.
Što je izgubljeno mora da se vrati. - Pre nego što izađete iz kuće, stanite na vagu - i ponovo se izmerite kad se vratite. „Sva ta izgubljena težina je izgubljena voda, što znači da tačno toliko treba nadoknaditi", kaže dr Rejven. Da vam pomognemo: pola kilograma = 2 čaše vode.
Trk na česmu! - Ako se kuvate, pustite da vam hladna voda teče jedan minut preko članaka na rukama. Tu su dve najveće vene, pa je to i najbrži način da "rashladite" krv i snizite temperaturu tela za čak tri stepena!
O'ladi me! - Evo još 5 „rashladnih" ideja! 1. Ne trošite pare na vodene parkove. Napunite dečiji gumeni bazen i hladno se bućnite u vodu. 2. Uđite u kafić ili salon za ulepšavanje sa najboljim klima-uređajem i predajte se višestrukom uživanju. 3. Otvorite sve prozore u kući da uhvatite svaki letnji povetarac. Bonus: smanjićete papreni trošak „klime" koja radi po ceo dan. 4. Igrajte se s decom na kiši: ne biste verovali koliko letnji pljusak može da bude zabavan! 5. Držite u frižideru bocu vode sa štrcaljkom i isprskajte se čim vrućina postane neizdržljiva.