Ljubavni život i fitnes

Dve nove studije pokazuju da i pola sata šetnje ili plivanja mogu da spreče nevolje s erekcijom

Odavno je poznato da bavljenje sportom, u opštim crtama, prija zdravlju. Sad znamo da prija i seksu, budući da smanjuje opasnost od erektilne disfunkcije (impotencije), i to ne malo, već za cela 83 %. Ovo su pokazala dva nova istraživanja, jedno austrijsko i drugo američko.
Uslov je da se u omiljnoj telesnoj aktivnosti sagori oko 4.000 kalorija nedeljno, pa vi birajte: od pola sata do sat odmerene šetnje, 40 minuta plivanja ili jedan sat igranja/aerobika dnevno.

Pokretom protiv impotencije
Dve pomenute studije zastupaju tezu da sportska aktivnost za 83 % smanjuje rizik od nemoći da se postigne i održi erekcija za uspešan seksualni čin. Prvu potpisuje austrijski urolog Kristijan Kracik u čijem su istraživanju učestvovala 674 muškarca između 45 i 60 godina. Bili su podvrgnuti urološkim i hormonalnim analizama i morali su da popune upitnik (Međunarodni indeks erektivne funkcije 5) o svojim erotskim i sportskim aktivnostima. Dobijeni rezultati potvrdili su blisku vezu između seksa i sporta.
Srećnu vezu između ljubavnog života i fitnesa potvrđuje i jedno drugo, ovog puta američko istraživanje. U studiji, koju objavljuje naučni časopis "Urologija", dr Drog Montanj iz Centra za seksualnu funkciju iz Klivlenda nudi dokaze da fizička vežba sprečava erektilni poremećaj na isti onaj način na koji sport zaustavlja srčanu bolest.
Na osnovu podataka iz studije, dovoljna su tri kilometra šetnje dnevno (oko pola sata fizičkog napora) da se smanji rizik od "neuspešne" erekcije.
Da vidimo šta još treba znati o sprezi sporta i seksa.
Stimuliše cirkulatorni sistem (krv, krvne sudove i srce). - Mehanizam koji povezuje sport i seksualnu aktivnost isti je kao onaj što povezuje sport sa dobrim radom srca. Drugim rečima, redovan fitnes prija srcu i seksu iz istog razloga. Naime, i srčanu bolest i erektivni poremećaj prati smanjeni priliv krvi u organ (srce u jednom, penis u drugom slučaju). Fizička aktivnost sprečava bolesti krvnih sudova, posebno stvaranje masnih pločica u arterijama koje prekidaju ili smanjuju dotok krvi, ometajući dovoljnu prokrvljenost organa.
Nemojte preterivati. - Lepo je baviti se sportom onoliko dugo koliko vam je prijatno, ali ne zaboravite sveto pravilo: uvek umerenim ritmom! To je preporuka stručnjaka. Intenzitet napora ne sme da izazove zadihanost, niti organizam na bilo koji način sme da se preoptereti. Evo sigurne provere: ako u toku fitnesa uspevate da održite razgovor sa partnerom, to je znak da je aktivnost umerena. Ne zaboravite: suviše intenzivna vežba ima suprotno dejstvo.
Zdrav život pre svega. - Trčanje, plivanje, dizanje tegova ili aerobik aktivnosti su koje doprinose zdravlju i seksu, ali uredan i zdrav život pojedinca važniji je od svega. Podsećamo da su najveći neprijatelji seksa alkohol (doza veća od 600 mililitara nedeljno izaziva periferna neurološka oštećenja), pušenje, droga i nepravilna ishrana.
Biciklizam? Da, ali sa rezervom. - Vožnja bicikla je zdrava navika koja godi organizmu, ali ponekad ima neželjeno dejstvo na polne organe. Mikrotraume, izazvane neudobnim sedištem, mogu da izazovu privremeni poremećaj polne senzibilnosti i upalu prostate ili urinarnog trakta, što (takođe privremeno) negativno utiče na seksualnost kad je biciklistička aktivnost intenzivna. To ne znači da se treba sasvim odreći ove dobre i zdrave sportske discipline: dovoljno je nabaviti "anatomski" oblikovano sedište da se pomenute tegobe preduhitre i da bezbrižno putujete na svom biciklu.

Vežbe muškosti
Istraživanje se ne zadovoljava dokazivanjem činjenice da fizička aktivnost smanjuje rizik od erektilne disfunkcije već ukazuje i koja je fiskultura najbolja za očuvanje "čistih" arterija.
• Reč je upravo o onima vežbama koji se oduvek koriste za održavanje kardiovaskularnog aparata u dobroj formi. Prednost, dakle, imaju aerobički sportovi kao što su hodanje, trčanje i plivanje.
• Važno je i da se sport upražnjava dovoljno dugo, a to znači bar tridesetak minuta. Samo tada blagotvorno deluje na srce i krvotok.
• Sport utiče i na jedan drugi mehanizam koji prija seksu, a to je smanjenje telesne težine, sa pozitivnim kardiovaskularnim i hormonalnim učinkom: masno tkivo, ili salo, aktivno je tkivo koje muški polni hormon (testosteron) može da pretvori u ženske polne hormone (estrogene).
• Ovi poslednji blokiraju hipotalamus i hipofizu (delovi mozga koji regulišu proizvodnju testosterona u testisima), što dovodi do smanjenja muškog seksualnog hormona u organizmu.
• Dokazano je da se trećini gojaznih osoba, koje fizičkom aktivnošću i izbalanasiranom dijetom smanje telesnu težinu, seksualna potencija vraća.