Frustrirani ste zbog lekara koji se bave samo simptomima bolesti? Priželjkujete da vam neki otkrije kako te simptome sprečiti i bolje se osećati sada - i u godinama koje dolaze? Želja vam je ispunjena. Evo šta vam savetuju stručnjaci!
Podmladite arterije i pomozite da ostanu elastične tako što ćete:
• Šetati posle obilnog i masnog obroka. Studije pokazuju da jedan sat hodanja posle velike šnicle sprečava otvrdnjavanje arterija (arteriosklerozu) uzrokovano zasićenim mastima.
• Redovno kontrolisati desni. Na Londonskom univerzitetu imaju dokaze da su zdrave desni preduslov za zdrave arterije.
• Jesti jedan paradajz dnevno. Antioksidanti u crvenom plodu smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za oko 30 procenata!
Masti su nekad OK!
Ženama preti rizik od srčane bolesti baš kao i muškarcima. Dobra vest: jedan od najefikasnijih načina zaštite je povećani unos masnih kiselina omega-3 kojih ima u orasima, masnim ribama i lanenim semenkama, kaže autor knjige "Program srca" dr Artur Agatston. "Te masti zaustavljaju upalu, a zna se da je zapaljenjski proces delimičan uzrok bolesti koronarnih arterija", objašnjava doktor i preporučuje najmanje dve porcije ribe nedeljno. Za vas je to neizvodljivo? Grickajte orahe. Jedna šaka sadrži 2,5 grama omege-3.
Ni korak bez sredstva za sunčanje!
Slavni američki dermatolog Frederik Brend je, možda, najveći svetski korisnik botoksa, kolagena i hijaluronske kiseline, ali kad bi se svi pridržavali njegovih saveta za prevenciju bora, imao bi daleko manje mušterija! "Četiri od pet bora na licu uzrokuju štetni sunčani zraci", kaže dr Brend. "Eto zbog čega uvek govorim da je najvažniji preparat protiv starenja kože sredstvo za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) od najmanje 30". Još dva saveta poznatog doktora: 1. nemojte piti na slamku - posle duže upotrebe stvara bore; 2. jedna do dve šoljice kafe dnevno sprečavaju neugodnu pojavu naduvenih očiju i/ili podočnjaka.
Brza dijeta za tri dana!
Za savršen ten, autor knjige "7 tajni lepote, zdravlja i dugovečnosti" dr Nikolas Perikone prepisuje brzopoteznu dijetu: tri dana, dva vaša obroka treba da se sastoje od grilovanog lososa, zelene salate, mešanog šumskog voća i dinje. Za treći obrok jedite jaja ili piletinu i još salate i svežeg voća. Kafu zamenite zelenim čajem - i pijte osam čaša vode dnevno. "Četvrtog dana ujutru lice će vam tako sinuti kao da je neko u vas ubacio lampu!", kaže doktor.
Savet za održavanje: posle trodnevne dijete, novi mladalački izgled održava se izbegavanjem prostih ugljenih hidrata (kuhinjski šećer, namirnice od belog brašna, slatkiši).
Zovite prijatelja!
Ako mislite da je stres uzrok vaših prevremenih sedih vlasi, biće da vas iz dana u dan nešto muči: jeste li, na primer, znali da vam i tesni rokovi dodaju godine? Kako? Tako što podstiču lučenje hormona stresa koji povećavaju rizik od staračkih bolesti kao što su gubitak memorije, pojava bora i slabljenje imunog sistema, kaže dr Majkl Rojzen, autor priručnika na ovu temu. Dobra vest: bujicu stresnih hormona zaustavlja bezbrižno ćaskanje s prijateljima. "Razgovor o onom što vas tišti prekida vašu reakciju na stres", kaže dr Rojzen. Tu je i dokaz! Istraživači sa čuvenog univerziteta UKLA otkrili su da što duže razgovarate s prijateljima, nivo opuštajućeg hormona oksitocina sve više raste. U stvari, bliska veza s ljudima ima tako snažno antistresno dejstvo da ubrzava čak i zarastanje rana, pokazuju istraživanja.
Začinite život!
Gotovo svi začini sadrže hemijske sastojke koji pomažu u borbi protiv raka, srčanih bolesti i hroničnih sindroma vezanih za godine, kaže Endrju Vejl, autor knjige "Zdravo starenje" i verovatno najpopularniji doktor na planeti. Koji su njegovi omiljeni začini mladosti? Đumbir i srodna mu kurkuma, azijska biljka iz koje se dobija začin jarko žute boje, jedan od najmoćnijih prirodnih lekova. Oba ova začina dokazano ublažavaju bol od artritisa i drugih nevolja sa zglobovima, štite organe za varenje, a sve je više nagoveštaja da pomažu i u prevenciji raka dojke, pluća, kože i debelog creva.
Čaj od kurkume - eliksir dugog života!
Budući da se ovaj čaj masovno pije u japanskom gradu Okinavi, to bi moglo biti objašnjenje zašto njegovi stanovnici imaju najduži životni vek na planeti, kaže dr Vejl.
Vodite češće ljubav!
Tragajući za novim načinima da zaštite ljude od bolesti, naučnici su otkrili da vođenje ljubavi može da spreči pad imuniteta vezan za životno doba! Kako? "Kad doživite orgazam, u mozak pojuri reka oksitocina i endorfina, hemikalija zaduženih za dobro raspoloženje koje su i prirodni antidepresivi", objašnjava autorka knjige "Deset nedelja do najboljeg seksa" Lora Berman. "A studija za studijom nudi dokaze da što ste manje depresivni, vaš imuni sistem bolje radi!".
Nije vam do seksa? Nema problema! Iste blagodeti uživate i "kad samo grlite, ljubite i dodirujete jedan drugog", kaže guru za dušu i telo dr Dipak Čopra.
