Putovanje kao jedan od načina da se zaborave recesija i svetska ekonomska kriza? Biće da je tako! Zbog privlačnih popusta i odloženog načina plaćanja, domaće agencije brzo su rasprodale sve turističke aranžmane za jun, a kasnije ćemo videti. Mnogi su spremni i da se zaduže samo da se ne bi odrekli putovanja, a psiholozi objašnjavaju da je "pakovanje kofera odličan metod za razbijanje straha od siromaštva". Sve nam uzmite, samo nemojte letovanje!
Pusti me da spavam
Da vidimo u čemu je čarolija. Budući da se jedan i po od dva naša zemljaka redovno vraća sa dva-tri kilograma viška, jasno je da se goje pristalice pasivnog odmora čija se glavna aktivnost svodi na - spavanje. Fenomen obuhvata i žene koje za more ili planinu "pakuju" i svakodnevni stres, što znači da u iznajmljenom apartmanu spremaju i kuvaju za muža, decu, rođake i prijatelje koji se nekim čudom okupe baš u vreme ručka.
Pasivnost, frustracija i nezadovoljstvo tako postaju eksplozivni koktel koji nas tera da u hrani tražimo kariku koja nedostaje. Šta nam, dakle, preostaje? Za početak, da odmor ne doživljavamo kao idealnu priliku da se naspavamo. Treba izbeći i popodnevnu dremku u korist fizičke aktivnosti. Hodajte, vozite bicikl, plivajte, trčite, preskačite konopac, nađite sport po meri kad već imate priliku i ne obraćajte pažnju na ironične komentare članova porodice koji nisu navikli da vas vide u toj ulozi.
A upravo je promena navika najbolji melem! Krenite posle večere svi zajedno u šetnju, na sladoled. Pa, ako vam gradski ritam to ne dozvoljava, bar je na odmoru dopušteno buđenje strasti. "Zaronite" u ono što stvarno volite, što će vas potpuno zaokupiti: kurs salse na bazenu ili tenisa na terenu, pešačka tura po netaknutoj prirodi, razgledanje lokalnih znamenitosti, čitanje knjiga koje ste propustili - svaka letnja razonoda u kojoj ćete uživati. Tu svakako spada i eros: potiskuje glad efikasnije od svih lekova. Dobra vest je kad se s letovanja vratite dva-tri kilograma lakši!
Za instant-raspoloženje
A šta ćemo sa masom onih koji će ovog puta "letovati" kod kuće? I - koji su u međuvremenu zaboravili šta za mentalno zdravlje znače smeh, zabava i opuštanje? Predlažemo da se uteše nekom od disciplina koje gode duhu, a i telo može da profitira.
Ni izlet nije loš! - Iako svi zamišljamo odmor u plavoj laguni i pamtimo dane kad je odlazak na letovanje bio normalna (i masovna!) pojava, danas moramo da verujemo psiholozima kad nam kažu da "nije važno koliko je predah dug, bitno je da postoji". Ključ je, dakle, u opuštanju, a za to je često dovoljan i vikend.
Predlog za razmišljanje. - Nema potrebe da se pakuju koferi i ide daleko. Iskoristite vikend da prekinete rutinu, isprobate nove stvari i nađete ono u čemu ćete uživati. Ponuda je velika. Odgledajte nekoliko filmova, pročitajte knjigu, radite u bašti, posetite lokalni muzej ili izložbu, organizujte izlet, potražite zgodnu plažu ili bazen, roštiljajte u prirodi, obiđite rođake u unutrašnjosti. Svaki odlazak, ma koliko kratak bio, donosi osveženje!
Savet! - S vremena na vreme priuštite sebi masažu! Smanjiće vam nivo hormona stresa kortizola za 31 procenat, piše u studiji "Međunarodnog žurnala za neuronauku".
Začin bolji od bensedina! - Šafran, taj zanosni ljubičasti cvet koji zbog boje koju dobija kao začin zovu i "crveno zlato", nezaobilazni je sastojak azijske kuhinje. Daje hrani jedinstven ukus, ali dr Kit Skot u svojoj knjizi "Isceliteljska moć začina" piše da se u tradicionalnoj persijskoj medicini vekovima koristi i kao prirodni antidepresiv. Danas i naučne studije potvrđuju njegovu moć. Kada su pravljena poređenja između pacijenata koji su uzimali šafran i onih koji su pili lek "prozak", obe grupe su bile opuštenije i srećnije, s tim što kod "cvetnog" naroda nije bilo negativnih nuspojava!
Predlog za razmišljanje. - Dodajte svakog dana mrvicu suvog začina šafrana u jelo (odličan je u čorbama, pirinču, kuvanom mesu, ribi). U svetu se prodaje i kao suplement od 25 mg zbog blagotvornog dejstva na raspoloženje.
Zaronite u glavni izvor sreće! - Vođenje ljubavi trenutno povećava nivo dopamina i serotonina, moždanih hemikalija koje su ključ za podizanje raspoloženja. Da bi se stvarno osetila blagodet, ljubav treba voditi najmanje jednom nedeljno. "Redovni seks je prirodni antidepresiv. Uliva energiju, veselost i druga pozitivna osećanja", kaže ekspert za seksualno vaspitanje Ivon Fulbrajt. Nije čudo što je nedavna studija otkrila da promena seksualnih navika od jednom mesečno na jednom nedeljno partnerima donosi istu dozu sreće kao da su osvojili 50.000 dolara na lutriji!
Igrom odagnajte crne misli! - U britanskoj studiji, ljudi koji su devet nedelja pohađali časove salse osećali su se neuporedivo bolje nego pre svoje odluke da se bace na ples. U stvari, kaže autor studije i profesor na Univerzitetu u Derbiju Mat Birks, kod većine učesnika zabeležen je pad depresije sa 24 na 8.6! Jedan od razloga: igranje je fiskultura, a zna se kako fizička aktivnost utiče na energiju i raspoloženje. Birks, međutim, naglašava da se kroz igru usavršavaju govor tela i veština druženja, a to su iskustva koja jačaju samopouzdanje. "Mnogi od nas izbegavaju teretanu zato što je dosadna pa čovek lako gubi motivaciju", smatra profesor. Ples je, međutim, zabavan, o čudesnom dejstvu muzike da ne govorimo!
Savet! - Ne "leži" vam dinamična salsa? "I lagane igre kao što je tango traže koncentraciju i zbližavaju ljude", kaže Birks.
Naučnici predlažu još 2 trika sreće. - 1. Smešak, molim! Čak i iznuđeni osmeh proizvodi u mozgu iste promene koje se događaju za vreme spontanog uživanja, piše u studiji Univerziteta u San Francisku koju objavljuje časopis "Psihološka nauka". 2. Zalivajte svoje biljčice! Bakterija iz zemlje aktivira grupu moždanih ćelija koje proizvode za radost zaduženi serotonin, pokazuje britansko istraživanje, objavljeno u "Žurnalu za neuronauku".
