Prema podacima Američkog udruženja psihologa, više od 84 odsto populacije danas živi u nekoj vrsti stresa. Ni Evropljani ne stoje bolje jer retko koji može da se pohvali da za stres nikad nije čuo. Eto zbog čega je važno zateći u stanu zonu mira kad se posle burnog radnog dana vratimo kući. Nauka se, srećom, pobrinula da nam olakša posao i ostavi bar jednu oazu za istinsko uživanje. Ako je dosad niste prepoznali, nekoliko jednostavnih poteza to će vam omogućiti!
Filgud-tkanine razbijaju napetost!
Verovali ili ne, neke tkanine imaju moć da vaš dom u trenutku učine mirnijim, prijatnijim i toplijim - kao da vam na neki svoj način želi dobrodošlicu! Dokaz: kad su britanski istraživači zamolili ljude da dodirnu 10 različitih tkanina, otkrili su da flis (laka, meka, topla i na dodir ugodna tkanina od poliestera), rebrasti somot, pliš i lan najintenzivnije dočaravaju udobnost, smirenost i sreću. Nasuprot njima, koža i tvid budili su osećaj straha i usamljenosti.
Uradite sami. - "To nikako ne znači da morate ponovo tapacirati nameštaj - za opuštanje je dovoljno da prebacite preko sofe parče tkanine koja 'miluje' ili dodate nekoliko pahuljastih jastučića od pliša ili rebrastog somota", kaže autorka knjige "Dom bez stresa" Džeki Krejven.
Otkriće. - Slobodno se vi zavalite na svom omiljenom kauču! Žene koje se relaksiraju šćućurene na udobnoj sofi imaju niži nivo hormona stresa od onih koje pokušavaju da se opuste u teretani, pokazalo je kinesko istraživanje.
Nebeski plavo uliva nebeski mir!
Činjenica je da boje imaju psihološko dejstvo na ljude. A od svih boja, plava donosi najveće olakšanje. U jednoj studiji, 80 odsto učesnika izjavilo je da ih sve nijanse plave boje podjednako smiruju. Druga istraživanja pokazuju da gledanje u plavetnilo smanjuje psihološke znake stresa - krvni pritisak, broj srčanih otkucaja i nepravilno disanje, potvrđuje američki psiholog Dejvid Kentra. Šta plavom daje toliku snagu? Naučnici vide razlog u činjenici da nas podseća na vedro plavo nebo i mirno plavo more.
Uradite sami. - "Lepo bi bilo da zid u koji najčešće gledate sami ofarbate u plavo", predlaže Džeki Krejven. "Ne samo da ćete uštedeti novac nego će se pojačati i terapeutsko dejstvo boje. Kad god ste neraspoloženi, oko će 'padati' na parče plavog neba u vašoj sobi - dovoljno da se pokrenu pozitivne misli", kaže ona.
Otkriće. - I deci je potrebno opuštanje! Nećete, dakle, pogrešiti ako i njihovu sobu obojite u plavo. "Verovali ili ne, mališani koji po ceo dan skaču i besne mirni su kao bubice kad se nađu u plavoj sobi", kaže autorka "Misterije boja" Rozmari Fridman.
Hormon sreće voli dnevnu svetlost!
Brojna istraživanja pokazuju da što vas prirodna svetlost više obasjava, manje su šanse da vas savladaju umor i depresija. "Sunčana svetlost pomaže telu da proizvede vitamin D koji, za uzvrat, podstiče lučenje hormona sreće serotonina", kaže dr Tom Loub iz Medicinskog centra "Beneveda" na Beverli Hilsu. Zanimljivost: većina žena - oko 75 procenata - prima premalo vitamina D, posebno po hladnom vremenu!
Uradite sami. - Podignite roletne i razmaknite zavese od 11 do 15 sati, kad je sunce najjače. Nemate odgovarajuće prozore? U tom slučaju, koristite kompakt fluorescentne cevi (štedljive sijalice širokog spektra) koje obezbeđuju isti balans boja kao dnevna svetlost, ekološki su na visokom nivou i traju 10 puta duže od običnih sijalica.
Guše vas gomile nepotrebnih stvari!
Sa punim rokovnikom i pretrpanom listom dnevnih obaveza, gotovo je nemoguće sprečiti nagomilavanje stvari po celom stanu. U čemu je problem? U tome što sva istraživanja pokazuju da je nered glavni uzrok stresa. Zašto je raščišćavanje neophodno? Zato što je priroda svake energije kretanje, a ne stagnacija. Počnite sa raščišćavanjem i nezdrava, stagnirajuća energija će nestati. "Kad vidimo gomilu nepotrebnih predmeta, podsete nas na stvari koje ne možemo da kontrolišemo. Što ih duže gledamo, nemir u nama sve više raste. Neverovatno je olakšanje koje osetimo kad shvatimo da smo se oslobodili tereta koji nas je pritiskao", objašnjava autorka knjige "Oslobađanje" Stefani Roberts.
Uradite sami. - Sklonite s vidika svaki višak. Postavite korpe ili dekorativne kutije s poklopcem na sva ona mesta koja magnetski privlače nered: kuhinjske površine, stolovi i stočići, dečja soba. Naviknite se da u njih bacate hartije, stare novine, igračke i svakojake sitnice. A onda se organizujte i krenite redom: ormari, fijoke, police, kompletna soba, ceo stan...
Otkriće. - Nova studija otkriva da 33 odsto ljudi izbegava da ide kući ili uđe u neku od prostorija ako zna da će u njoj zateći užasan nered.
Dišite pored otvorenog prozora!
Većina nas svakodnevno provodi osam ili više sati u zatvorenom prostoru, kao što su kancelarije, radionice i tržni centri, gde se štetni sastojci i zagađivači lako zadržavaju u vazduhu. Iako ne nanose trajnu štetu, "mogu da nadraže disajni sistem i stvore osećaj nervoze i stresa", kaže arhitekt-ekolog Kristofer Kolbi.
Uradite sami. - Kad stignete kući, otvorite prozore na suprotnim stranama stana (napravite promeju!) kako bi ustajali vazduh izašao, a svež ušao. To će pomoći da očistite pluća, pa ćete bez ikakvog naprezanja lakše disati.
Otkriće. - Svež vazduh daje snagu dečjem mozgu! Studija je pokazala da đaci koji udišu najviše svežeg vazduha na testovima dobijaju za 12 procenata bolje ocene od učenika koji dišu u zagušljivim i neprovetrenim prostorijama.
Družite se sa sobnim biljkama!
Dokazano je da posmatranje biljaka, drveća i cveća smanjuje nivo hormona stresa i krvni pritisak. U stvari, jedno istraživanje je pokazalo da su pacijenti ozdravljali dva puta brže kad su bili u sobama sa pogledom na baštu! U drugom je i samo prisustvo cveća potiskivalo stres i mamilo "spontani osmeh" kod sto odsto učesnika studije! To nije sve. Istraživači sa Državnog univerziteta u Vašingtonu javljaju da su osobe koje su radile vrlo zahtevan test u prostoriji sa sobnim biljkama imale znatno niži krvni pritisak od ljudi koji su isti test rešavali u sobi bez biljaka!
Uradite sami. - Dodajte biljke sobnoj dekoraciji! Tamo gde je najmanje svetlosti smestite elegantnu i zahvalnu sanseveriju ili božićni kaktus. Neće vas zelenilo? Možda vas hoće otporni filodendron ili neuništivi klorofit (zeleni ljiljan). A ponekad je dovoljno promeniti skrinsejver na računaru: stručnjaci tvrde da i sama slika lepog predela smanjuje tenziju.
Savet. - Uživate da gledate dobru ljubavnu priču? Danas postoje i naučni dokazi da vas to zadovoljstvo opušta! Istraživači s Univerziteta u Mičigenu otkrili su da nivo progesterona (neurološki hormon koji smanjuje strah i stres) kod žena poraste za više od 10 procenata kad odgledaju romantični film. Prema izboru Američkog instituta za film, "najlekovitije" ljubavne priče svih vremena su: "Kazablanka", "Prohujalo sa vihorom", "Priča sa Zapadne strane", "Praznik u Rimu" i "Afera za pamćenje".
