Ispiranje nosa: neophodno!
• Kao dodatak išmrkavanju, ispiranje nosa slanom vodom se sve češće savetuje. I to ne samo bebama i deci. Nos možete ispirati običnom vodom sa malo morske soli i bikarbonata pomoću pumpice ili raspršivača.
• Preventivno, ispiranjem nosa uklanjaju se čestice prašine, krastice... i obezbeđuje se dobro funkcionisanje nosa koji tako postaje otporniji na virusne infekcije. Slana voda čini sluzokožu nosa manje osetljivom. Ona se, dakle, naročito preporučuje u slučaju ponovljene prehlade ili alergijske kijavice. U toku prehlade ispiranjem nosa se olakšava disanje.
|
Uglavnom, lakša prehlada traje od tri do pet dana. Ako imate temperaturu (preko 38,5 stepeni), kašljete ili vam se čini da vam se stanje pogoršava, obratite se lekaru. Zbog povećanja broja klica u slučaju virusnog zapaljenja, prehlada može preći u laringitis, bronhitis, sinuzitis, otitis, pa čak i pneumoniju.
Lagani načini lečenja
• Glavobolja, drhtavica, slomljenost, groznica... preporučuju se klasični analgetici i antipiretici zbog smanjenja bolova i temperature (paracetamol, aspirin, brufen). Takođe se u apotekama mogu naći preparati što se kupuju bez recepta a koji sadrže antihistaminik (u slučaju curenja nosa) ili vazokonstriktor (u slučaju zapušenog nosa). Poštujte kontraindikacije (pročitajte uputstvo) i koristite ih samo u slučaju većih neprijatnosti, jer izazivaju uspavanost.
• Zapušen nos: vazokonstriktori u spreju koji se izdaju na recept su veoma efikasni. Ali ne smeju se koristiti više od pet dana, jer postoji opasnost od iritacije nosne sluzokože i pojave hronične kijavice.
Da se što brže oporavite
• Idealno je ostati kod kuće na toplom tri dana, jer će oporavak tako biti kraći (toplota sprečava virus da se širi).
• Vitamin C: preporučena dnevna doza je od 60 mg do 100 mg. Čim se pojave prvi simptomi i dok traje prehlada, povećajte dozu (do jednog grama dnevno, naročito ako ste pušač).
• Pijte mnogo: vode, toplih napitaka sa malo ceđenog limuna (sipajte toplu vodu u limunov sok koji je upravo isceđen, da bi se izbeglo uništavanje vitamina C), blage supe... Tečnost će ubrzati izbacivanje sluzi.
• Išmrkujte nos. Ako ušmrkujete sluz, može doći do pojave akutnog ili seroznog zapaljenja srednjeg uva.
• Inhalirajte se esencijalnim uljima (bor, majčina dušica, eukaliptus) jer vrlo blagotvorno deluju na sluzokožu nosa. Pažnja: ona takođe mogu izazvati alergijsku reakciju zbog terpena (hemijskih jedinjenja) koje sadrže.
Prevencija kao načIn lečenja
• Perite ruke što češće da se ne biste zarazili od drugih osoba.
• Izbegavajte zagađivače (duvan, izduvne gasove…): oni parališu aktivnost sluzokože disajnih organa, stravaju iritacije I izazivaju alergije.
• Jedite sveže voće I povrće bogato vitaminom C.
• Budite dobro raspoloženi I veseli jer pozitivno stanje duha smanjuje posledice prehlade.
